No final desta formação, os participantes estarão aptos a:
- Desmistificar a gestão do tempo: Identificar crenças erradas e hábitos que prejudicam a organização do tempo;
- Priorizar tarefas: Distinguir entre o que é urgente e importante, otimizando a gestão do tempo;
- Estabelecer metas: Definir objetivos claros e criar planos para alcançá-los;
- Combater a procrastinação: Identificar as causas da procrastinação e desenvolver estratégias para superá-la;
- Gerenciar o stress: Entender os diferentes tipos de stress, identificar seus sintomas e aprender técnicas para relaxar;
- Melhorar a qualidade de vida: Equilibrar vida pessoal e profissional, aumentando a produtividade e o bem-estar.

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A gestão eficaz do tempo é essencial na nossa rotina. Para otimizar o nosso dia-a-dia e alcançar melhores resultados, é preciso:
- Disciplina e compromisso: Adotar hábitos e práticas que garantam o uso consciente do tempo;
- Foco nas prioridades: Identificar e dedicar mais tempo às atividades que geram resultados positivos;
- Eliminação de desperdícios: Identificar e eliminar atividades que não acrescentam valor e consomem tempo desnecessariamente.

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Conceitos Fundamentais:
- Tempo e competência temporal: Entender o tempo como um recurso limitado e desenvolver habilidades para utilizá-lo de forma eficiente;
- Mitos e benefícios: Desmistificar ideias comuns sobre gestão do tempo e explorar os benefícios de uma boa organização;
- Diagnóstico e hábitos: Avaliar como utilizamos o tempo atualmente e identificar hábitos que podem ser otimizados;
- Problemas comuns: Reconhecer os obstáculos mais frequentes na gestão do tempo, como procrastinação e interrupções.

Planeamento e Organização:
- Estabelecer objetivos: Definir metas claras e realistas para direcionar as ações;
- Planeamento a longo, médio e curto prazo: Criar planos detalhados para alcançar os objetivos;
- Priorização: Distinguir entre tarefas urgentes e importantes para otimizar o tempo;
- Ritmo e produtividade: Encontrar o ritmo ideal de trabalho para manter a produtividade;
- Ladrões de tempo: Identificar e eliminar atividades que consomem tempo desnecessariamente.

Delegação e Comunicação:
- Delegação: Aprender a delegar tarefas para otimizar o tempo e desenvolver a equipe;
- Comunicação eficaz: Utilizar a comunicação como ferramenta para melhorar a gestão do tempo e as relações interpessoais;
- Reuniões eficazes: Conduzir reuniões produtivas e focadas nos resultados.

Stress e Bem-estar:
- Stress: Compreender o conceito de stress, suas causas e sintomas;
- Fatores de stress: Identificar os fatores que causam stress no ambiente de trabalho e na vida pessoal;
- Sintomas: Reconhecer os sinais físicos, cognitivos e emocionais do stress;
- Burnout: Entender a síndrome de burnout e suas consequências;
- Técnicas para evitar o stress: Aplicar técnicas de relaxamento e gestão do stress para melhorar a qualidade de vida.

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